Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Žhavé novinky z aerobiku a fitness

aktualizováno 
- Aerobik to nemá snadné: ve své klasické podobě jednoduchých choreografií sestavených ze základních prvků už nemá své skalní příznivce čím překvapit. I to je důvod, proč instruktoři zařazují do svých hodin stále častěji i bloky s nejrůznějším náčiním.

 Mezi průkopnice nových forem cvičení patří KATEŘINA BÍMANOVÁ, ředitelka FISAF - mezinárodní školy aerobiku a fitness, a JITKA POLÁŠKOVÁ, předsedkyně Českého svazu aerobiku. Co nového teď podle nich ve světě aerobiku a fitness "frčí"?

* Hlavně u mladých lidí vzrůstá zájem o taneční typ aerobiku. Většina žen středního a staršího věku ovšem dává přednost kombinovaným hodinám aerobiku a posilování.

* Především v Austrálii a ve Spojených státech je hitem cvičení na popojíždějícím přístroji - reformeru, které zvyšuje pohyblivost. Při něm působí svaly pánve - při správném zapojení břišního a hýžďového svalstva - jako kotva, která fixuje polohu těla. Zároveň se posilují a protahují další svalové skupiny. Je to vlastně jakási jóga na přístrojích. Výsledkem jsou dlouhé, štíhlé svaly a estetické, ploché břicho. Tuto metodu vyvinul německý fyzioterapeut Joseph Pilates, který spolupracoval i se světoznámou tanečnicí Martou Grahamovou.

* Podobný účinek jako reformer má cvičení na velkých balonech (fitballech), které - na rozdíl od reformeru - už jsou k dispozici i u nás. Balony určité části těla podepírají, takže se můžete soustředit na procvičení jiných partií. Přitom vás nutí udržovat rovnováhu, a tak jsou bezděčně nuceny spolupracovat i ty svaly, které se podílejí na udržení rovnováhy, čímž se automaticky zlepšuje i držení těla.

* Popularitě se těší free style, kdy v trénincích rekreačních sportovců převládá všestrannost - zařazuje se například i lezení po skalách, pokud jsou k tomu vhodné podmínky. Podstatné je, aby při daném pohybu bylo zapojeno co nejvíce svalových skupin. Ve cvičení proto nechybějí ani různé výpady a skoky. Vynikající účinek mají výpady s dlouhým therabandem (doporučuje se délka od 2,40 do 2,80 metru podle výšky cvičenky). Trénink ve free stylu volí například zpěvačka Madonna.

Velkým hitem je cvičení s tyčí (fit bar), která váží 4,5 kilogramu, nebo s tenkými kulatými gumami s odporem odlišeným podle barvy (fit tube). Novinkou na letošním mezinárodním kongresu o novinkách v aerobiku a ve fitness v Interlakenu byl takzvaný therarobics, čili cvičení se soustavou tenkých gum a širokých gumových pásů (therabandů).

Cvičení s tyčí

Autor:



Nejčtenější

Karel Roden hraje hlavní roli ve snímku Fotograf volně inspirovaném životem...
Rodina herce Rodena zažalovala vydavatele Týdne, vysoudila 900 tisíc

Herec Karel Roden (55), jeho partnerka a děti uspěli se žalobou na vydavatelství Empresa Media mediálního magnáta...

Končíme, oznámili Pokondři. Je to umělá kauza, říká vedení stanice
Je to definitivní, končíme. Těžkej Pokondr odchází z Frekvence 1

Moderátoři Roman Ondráček a Miloš Pokorný tento měsíc skončí na Frekvenci 1. Těžkej Pokondr se na tom dohodl se...

Duo Těžkej Pokondr
Končíme, oznámili Pokondři. Je to umělá kauza, říká vedení stanice

V úterý se na sociálních sítích objevily informace, že moderátorské duo Roman Ondráček a Miloš Pokorný alias Těžkej...

Princ William sleduje, jak vévodkyně Kate tančí s medvídkem Paddingtonem...
Těhotná Kate si zatančila s medvědem. Její strýc má průšvih

Těhotná vévodkyně Kate (35) sice stále trpí ranní nevolností, ale pomalu se začíná vracet ke královským oficialitám. V...

Modelka Yasmin Le Bonová nafotila v padesáti letech kampaň na plavky.
Najednou mám prsa, břicho a boky, říká o stárnutí modelka Le Bonová

Britská kráska Yasmin Le Bonová (52) patřila v osmdesátých letech k nejžádanějším modelkám. Manželka frontmana kapely...

Další z rubriky

Alena Šeredová
Nejsem rozvedená a ani zasnoubená, přiznala Alena Šeredová

Modelka Alena Šeredová (39) v roce 2014 ukončila vztah s fotbalistou Gigi Buffonem (39), se kterým má dva syny. V...

Marc Jacobs (2. prosince 2013)
Politická korektnost je nebezpečná, varuje návrhář Marc Jacobs

Návrhář Marc Jacobs (54) si postěžoval na dnešní dobu. Během debaty se studenty na Oxfordu prohlásil, že současná...

Princ William sleduje, jak vévodkyně Kate tančí s medvídkem Paddingtonem...
Těhotná Kate si zatančila s medvědem. Její strýc má průšvih

Těhotná vévodkyně Kate (35) sice stále trpí ranní nevolností, ale pomalu se začíná vracet ke královským oficialitám. V...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.