Mezi průkopnice nových forem cvičení patří KATEŘINA BÍMANOVÁ, ředitelka FISAF - mezinárodní školy aerobiku a fitness, a JITKA POLÁŠKOVÁ, předsedkyně Českého svazu aerobiku. Co nového teď podle nich ve světě aerobiku a fitness "frčí"?
* Hlavně u mladých lidí vzrůstá zájem o taneční typ aerobiku. Většina žen středního a staršího věku ovšem dává přednost kombinovaným hodinám aerobiku a posilování.
* Především v Austrálii a ve Spojených státech je hitem cvičení na popojíždějícím přístroji - reformeru, které zvyšuje pohyblivost. Při něm působí svaly pánve - při správném zapojení břišního a hýžďového svalstva - jako kotva, která fixuje polohu těla. Zároveň se posilují a protahují další svalové skupiny. Je to vlastně jakási jóga na přístrojích. Výsledkem jsou dlouhé, štíhlé svaly a estetické, ploché břicho. Tuto metodu vyvinul německý fyzioterapeut Joseph Pilates, který spolupracoval i se světoznámou tanečnicí Martou Grahamovou.
* Podobný účinek jako reformer má cvičení na velkých balonech (fitballech), které - na rozdíl od reformeru - už jsou k dispozici i u nás. Balony určité části těla podepírají, takže se můžete soustředit na procvičení jiných partií. Přitom vás nutí udržovat rovnováhu, a tak jsou bezděčně nuceny spolupracovat i ty svaly, které se podílejí na udržení rovnováhy, čímž se automaticky zlepšuje i držení těla.
* Popularitě se těší free style, kdy v trénincích rekreačních sportovců převládá všestrannost - zařazuje se například i lezení po skalách, pokud jsou k tomu vhodné podmínky. Podstatné je, aby při daném pohybu bylo zapojeno co nejvíce svalových skupin. Ve cvičení proto nechybějí ani různé výpady a skoky. Vynikající účinek mají výpady s dlouhým therabandem (doporučuje se délka od 2,40 do 2,80 metru podle výšky cvičenky). Trénink ve free stylu volí například zpěvačka Madonna.
 Velkým hitem je cvičení s tyčí (fit bar), která váží 4,5 kilogramu, nebo s tenkými kulatými gumami s odporem odlišeným podle barvy (fit tube). Novinkou na letošním mezinárodním kongresu o novinkách v aerobiku a ve fitness v Interlakenu byl takzvaný therarobics, čili cvičení se soustavou tenkých gum a širokých gumových pásů (therabandů). |
 Cvičení s tyčí |
