Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Různé potíže, různá cvičení...

aktualizováno 
-
OSTEOPORÓZA
doporučený pohyb: chůze, jízda na kole, plavání ve vodě nad 20 0 C

nevhodné aktivity: všechny činnosti spojené s rizikem úrazu, doskoky, sjezdové lyžování, bruslení, kontaktní sportovní hry, švihové a hmitové cviky, dlouhé pochody (nebezpečí únavových zlomenin)

OSTEOARTRÓZY
doporučený pohyb:
procvičování kloubů v odlehčení (v sedu, lehu) do nebolestivého rozsahu, plavání a cvičení ve vodě, jízda na kole, rychlejší chůze

nevhodné aktivity: švihová a hmitová cvičení, pomalé procházky, statické zatěžování ve stoji, opakované dřepy

DEGENERATIVNÍ ZMĚNY NA PÁTEŘI
doporučený pohyb: cílená uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení, cviky k udržení kloubní pohyblivosti, s rozvahou některé prvky jógy a spinální cviky, plavání, turistika, golf a podobně

nevhodné aktivity: cvičení rychlostní, statická silová, švihová, náhlé změny poloh, cviky hlavou dolů, všechny skoky a doskoky, opakované dřepy, krouživé a točivé pohyby

POTÍŽE S DÝCHÁNÍM
doporučený pohyb: dechová gymnastika, uvolnění šíjových svalů, ramen a protažení prsních svalů, vytrvalostní cvičení (procházky, turistika) musí být individuálně dávkované, nezbytné je respektovat subjektivní pocit únavy

nevhodné aktivity: cvičení, která neslaďují pohybový rytmus s dechovým, cviky se zadržením dechu, cvičení v prašném prostředí

OSLABENÍ SRDEČNĚ CÉVNÍHO SYSTÉMU
doporučený pohyb: denně minimální zátěž 20 minut s pravidelným dýcháním v čistém klidném prostředí, individuální, dávkovaná na základě lékařského vyšetření, důraz na prodloužený výdech, měření tepu a relaxaci během i po cvičení

nevhodné aktivity: cvičení spojená se strachem a negativními emocemi, rychlostního a silového charakteru, prováděná s úsilím a zadrženým dechem, rychlé změny poloh, déletrvající cviky ve vzpažení, předklony s výdrží

PROBLÉMY SE ŽÍLAMI
doporučený pohyb: nenáročná pěší a lyžařská turistika, jízda na kole, plavání, šlapání vody, která nesmí být teplejší než 28 0 C , cvičení nohou v lehu na zádech "jízda na kole", tlačení nohou proti stěně

nevhodné aktivity: dlouhé stání, sezení, cviky v kleku, dřepu, zvedání závaží

CUKROVKA
doporučený pohyb: nenáročná pěší a lyžařská turistika, jízda na kole, plavání - kratší úseky bez kolísání intenzity, posilování velkých svalových skupin, relaxační a dechové cviky

nevhodné aktivity: cvičení nalačno, po jídle, nadměrný výdej energie

(Uvedený zkrácený přehled je pouze orientační. Je-li vám více než 45 let, měli byste každou novou sportovní aktivitu nejprve konzultovat se svým lékařem.)Á, ZDRAVOTNÍ VÝCHOVA A GERONTOLOGIE, ÚSTŘEDNÍ ŠKOLA ČOS 1999

Autor:



Nejčtenější

Karel Roden hraje hlavní roli ve snímku Fotograf volně inspirovaném životem...
Rodina herce Rodena zažalovala vydavatele Týdne, vysoudila 900 tisíc

Herec Karel Roden (55), jeho partnerka a děti uspěli se žalobou na vydavatelství Empresa Media mediálního magnáta...

Končíme, oznámili Pokondři. Je to umělá kauza, říká vedení stanice
Je to definitivní, končíme. Těžkej Pokondr odchází z Frekvence 1

Moderátoři Roman Ondráček a Miloš Pokorný tento měsíc skončí na Frekvenci 1. Těžkej Pokondr se na tom dohodl se...



Duo Těžkej Pokondr
Končíme, oznámili Pokondři. Je to umělá kauza, říká vedení stanice

V úterý se na sociálních sítích objevily informace, že moderátorské duo Roman Ondráček a Miloš Pokorný alias Těžkej...

Daniel Hůlka a Barbora Klementová se vzali v Las Vegas (2017)
Hůlka o svatbě s těhotnou přítelkyni ve Vegas: Rodina je základ státu

Zpěvák Daniel Hůlka (49) se příští rok na jaře poprvé stane otcem. Ještě předtím se stihl v Las Vegas oženit s...

Modelka Yasmin Le Bonová nafotila v padesáti letech kampaň na plavky.
Najednou mám prsa, břicho a boky, říká o stárnutí modelka Le Bonová

Britská kráska Yasmin Le Bonová (52) patřila v osmdesátých letech k nejžádanějším modelkám. Manželka frontmana kapely...

Další z rubriky

Sophie Turnerová v seriálu Hra o trůny (2016)
Další hvězda Hry o trůny se bude vdávat. Sophie Turnerová je zasnoubená

Herci oblíbeného seriálu Hra o trůny nemusí kvůli závěrečné sérii, která je čeká, smutnit. Někteří z nich se rozhodli...

Princ William sleduje, jak vévodkyně Kate tančí s medvídkem Paddingtonem...
Těhotná Kate si zatančila s medvědem. Její strýc má průšvih

Těhotná vévodkyně Kate (35) sice stále trpí ranní nevolností, ale pomalu se začíná vracet ke královským oficialitám. V...

Jiří Paroubek v diskusním pořadu iDNES.cz Rozstřel (16. října 2017)
Petra má mediální poradce i na rozvod, říká Jiří Paroubek

Bývalý premiér Jiří Paroubek (65) v pořadu Rozstřel přiznal, že chtěl své druhé manželství zachránit, ale jeho žena...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.