Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Posilování zádového a prsního svalstva

  14:44aktualizováno  14:44
- Blíží se teplé dny a s nimi spojené koupání a opalování. Zvláště ženy chtějí na koupališti vypadat co nejlépe. Hlavně pro ně je tu připraveno posilovaní prsních svalů, ale ani muži tentokrát nepřijdou zkrátka - posílením zádových svalů si uleví po mnohahodinovém sezení před počítačem. A tak už dost řečí a dejte se do cvičení...

Do základní pozice se dostaneme tak, že si klekneme a roztáhneme před sebou ruce. Podle toho, jak se nakloníme dopředu, tak regulujeme zátěž na ruce.
Pokud jste v základní pozici přitáhněte hrudník k zemi - nádech a vytahujeme se nahoru. Následuje výdech. Hlavu celou dobu držíme v prodloužení páteře. Cvik můžeme podle videoukázky kombinovat - jednoduché kliky s dvojitými (sing x dabl).
Obměna cviku: Dlaně nasměrujeme dovnitř - při cvičení tak více pracuje zadní strana ruky (triceps).
Po každém posilování má následovat protažení, aby svaly tolik nebolely. Po cvičení si protáhneme ruce co nejvíce dopředu a hrudník přitáhneme k zemi. V této poloze si nesedejte na paty - nadměrně se zatěžuje kolenní kloub.

S Majkou Šulovou si můžete přijít zacvičit do Piggy fitu (Šantrochova 2, Praha 6 - Petřiny, školní budova, tel.: 31 66 101 - po 15. hodině) a do tělocvičny základní školy v pražské Vinoři.
Pokud chcete prožít sportovní dovolenou, můžete jet s Majkou v červnu na deset do Francie. O podrobnostech se s ní domluvíte na pražském  telefonním čísle 850 48 14.

Uvolnění prsních svalů

Autor:



Nejčtenější

Končíme, oznámili Pokondři. Je to umělá kauza, říká vedení stanice
Je to definitivní, končíme. Těžkej Pokondr odchází z Frekvence 1

Moderátoři Roman Ondráček a Miloš Pokorný tento měsíc skončí na Frekvenci 1. Těžkej Pokondr se na tom dohodl se...

Princ William sleduje, jak vévodkyně Kate tančí s medvídkem Paddingtonem...
Těhotná Kate si zatančila s medvědem. Její strýc má průšvih

Těhotná vévodkyně Kate (35) sice stále trpí ranní nevolností, ale pomalu se začíná vracet ke královským oficialitám. V...



Agáta Prachařová a Jakub Prachař
Agáta Prachařová: Všichni říkají, že je dcera celý Kuba. Ze mě nemá nic

Agáta Prachařová (32) je od porodu dcery přes měsícem, 13. září, v jednom kole. Nejde však jenom o péči o děti a...

Modelka Yasmin Le Bonová nafotila v padesáti letech kampaň na plavky.
Najednou mám prsa, břicho a boky, říká o stárnutí modelka Le Bonová

Britská kráska Yasmin Le Bonová (52) patřila v osmdesátých letech k nejžádanějším modelkám. Manželka frontmana kapely...

Těhotná vévodkyně Kate na recepci v Buckinghamském paláci (Londýn, 10. října...
Vévodkyně Kate se poprvé od oznámení těhotenství ukázala na veřejnosti

Vévodkyně z Cambridge Kate (35) se v úterý večer poprvé od oznámení třetího těhotenství ukázala na veřejnosti. S...

Další z rubriky

Bob Weinstein (Los Angeles, 28. března 2005)
Žena obvinila ze sexuálního obtěžování i bratra magnáta Weinsteina

Kromě filmového producenta Harveyho Weinsteina (65) má kvůli sexuálnímu obtěžování problém i jeho bratr Bob (63)....

Kristýna Nováková a Emília Vášáryová na české předpremiéře filmu Čára (18....
Setkání po 18 letech. Jindřiška z Pelíšků se potkala s maminkou

Slovenská herečka Emília Vášáryová (75) zažila na české předpremiéře nového filmu Čára malé překvapení. Potkala se se...

Tina Turner (Londýn, 17. října 2017)
Penze je krásná. Dlouho spát je tak snadné, říká Tina Turner

Zpěvačka Tina Turner (77) si užívá důchod ve Švýcarsku a po dlouhé době se však ukázala na veřejné akci. V londýnském...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.