Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Pomoc, mám depku!

  19:46
- Také máte plné uši řečí o bezstarostném mládí? Možná existovalo kdysi dávno, když ještě nebyla škola a každý, do koho se člověk zakoukal, mu hned skočil kolem krku. V těch bájných časech také neřádila depka, odborně deprese čili smutek ze života.


Deprese jako vysloveně chorobný stav sklíčenosti, úzkosti a méněcennosti patří plně do kompetence lékařů. Trpí jí ovšem jen asi pět lidí ze sta, zatímco depresi ve smyslu špatné nálady, rozladění, smutku na duši zná snad každý. A každý se jí také může zbavit sám. Zvlášť když ví, jak na to.

Co, kdo, proč?
"Nejdříve ze všeho si musíte ujasnit, co váš smutek způsobilo," vysvětluje psycholožka Renata Rynešová. "Popovídejte si pěkně sami se sebou. Zcela otevřeně, nijak se nešetřete. Někdy bývá mnoho povyku pro téměř nic. Když vás maminka zpražila, že jste přišli pozdě domů, že se na vás nemůže v ničem spolehnout, není to náhodou proto, že měla strach, kde se touláte?"
Totéž platí, když táta přepnul televizi na fotbal, přestože na druhém programu zrovna dávali váš oblíbený seriál. Stojí to za smutek, nebo se prostě v klidu podíváte na opakování? Podrazil vás kamarád? No dobrá, jsou takové krysy, ale není jediný a vy za to přece nemůžete.
Jakmile si to všechno poskládáte a ujasníte, přestanete se cítit tak mizerně.

Udělejte si radost
"Máme s kamarádkou takovou dohodu," říká gymnazistka Gábina. "Víme, že normální debina, špatná nálada, přejde sama od sebe. Když ale dojde na to, čemu říkáme 'dabl dý' neboli dvojnásobná depka, vyšleme SOS a ta druhá musí za všech okolností nastoupit. A jdeme spolu třeba do kina nebo na aerobic."
Písnička o dělání, které smutky zahání, je totiž hluboce pravdivá. Pokud složíte ruce do klína a budete jen tupě zírat z okna, všechno se jen zhorší. Spíš byste měli podniknout něco pro sebe. Odreagovat se, trochu se rozmazlit. Existuje řada speciálních relaxačních metod, ale obejdete se i bez nich. Stačí pustit muziku, vyjet si na kole, napustit bublinkovou koupel, jít třeba spát. Nebo si zkuste koupit dárek. Sami pro sebe a právě teď.
"Vzpomínám na babičku, která kdykoliv ji doma někdo rozčílil, práskla dveřmi, sedla na tramvaj a jela si dát do cukrárny dort," vypráví budoucí překladatelka Soňa z Brna. "Když jsem se rozešla se svým klukem, zdálo se mi, že se hroutí svět. Vzpomněla jsem si ale na babičku a šla do cukrárny, přestože mi pod slunečními brýlemi do jahod se šlehačkou kapaly slzy. Pleskalo to tak legračně, až jsem se začala nahlas smát - a zjistila jsem, že svět tak strašný není."

Ptačí perspektiva smutku svědčí
"Ve skutečnosti mívá každá situace, která vypadá na první pohled bezvýchodně, několik řešení," připomíná psycholožka Rynešová. "Chyba je v tom, že člověk je často ponořen do svého problému příliš hluboko, lituje se a chybí mu nadhled. Může vám pomoci někdo zdánlivě nezasvěcený, kamarádka, příbuzný. Nebo si alespoň vezměte papír a tužku a zkuste sepsat všechny možnosti, které vás napadnou, přestože nejsou právě stoprocentní. Jedna z nich vám může přece jen napovědět správné řešení."


Máte sklon k depresím?
Zkuste zatrhnout věty, se kterými souhlasíte:
1. Měl bych být vždy a za všech okolností šťastný.
2. Každý mě musí mít rád. Když mi lidé neprojevují lásku, jsem nešťastný.
3. Nesmím se na nic moc ptát, protože tak prozradím, jak jsem hloupý.
4. Nesmí nikdy vyjít najevo, že něco nezvládám, je to pokaždé ostuda.
5. Za nic na světě nesmím zůstat sám, osamělý a opuštěný.
6. Je-li někdo v něčem lepší než já, znamená to, že je celkově lepší člověk.
7. Je lepší nic nedělat než riskovat chybu.
8. Jsem tak dobrý, jak si myslí lidé kolem mne.
9. Vždycky musím s každým souhlasit. Jakmile projevím nesouhlas, je jasné, že mě ten druhý musí nenávidět.
10. Pokud něco děláme společně a dopadne to špatně, je to určitě moje vina.

Každá zatržená věta pro vás znamená špatný bod a stahuje vás k okraji ošklivé propasti. Ještě je ale čas. Zkuste si věty projít ještě jednou a formulovat je zcela opačně. Napište si je a řiďte se jimi. Zajistí správné dioptrie v růžových brýlích, jimiž koukáte na svět!

Autor:
  • Nejčtenější

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

22. března 2024  19:07,  aktualizováno  20:05

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

24. března 2024

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

26. března 2024  15:14

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila....

Budu upřímná, jedno dítě mi stačí, přiznává Patricie Pagáčová

22. března 2024

Moderuje jenom výjimečně. Patricie Pagáčová se cítí být především herečkou. I když na velkou roli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Konec konspirací. Diagnóza princezny Kate přepisuje příběh uplynulých týdnů

23. března 2024  17:15

V královské rodině představuje Kate (42) závan svěžesti. Z lavičky v rozkvetlé zahradě vyslala...

Leona Machálková učila svoji pákistánskou „snachu“ česky

29. března 2024

Konečně mohla Leona Machálková (56) v Praze přivítat přítelkyni svého syna Artura Šípka (21) Zehru....

O panenství přišla Wilsonová v 35 letech. Lidé nemají být pod tlakem, říká

28. března 2024  18:18

Australská herečka a komička Rebel Wilsonová (44) prozradila, že o panenství přišla relativně...

Usadím se tam, kde najdu muže, říká herečka Vica Kerekes

28. března 2024  16:30

Slovenská herečka s maďarskými kořeny Vica Kerekes dnes slaví 43. narozeniny. Pracovně pendluje...

Otec umírá, chci se rozloučit, oznámila odchod ze Survivoru další celebrita

28. března 2024  13:49

Reality show Survivor Česko & Slovensko 2024 přišla o další účastníky. Kvůli vážné nemoci otce se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...