V příslušné části páteře vznikne pak blok, kvůli němuž se obloukem nepředkloníte - mezilopatková oblast po čase nemění svůj tvar pravítka za žádných okolností. Veškerý pohyb přebírá krční a bederní páteř, která je tím přetěžována.
Podle Taťány Dvořákové, primářky rehabilitačního oddělení nemocnice Na Homolce v Praze, se proto vady hrudní páteře mohou projevovat i na zcela jiných místech. K typickým projevům patří píchání v mezižeberní oblasti při prudším zakašlání či kýchnutí, ale i v klidu, dále bolest hlavy a potíže s krční stejně jako bederní částí páteře.
Kromě nácviku správného dýchání je nejlepší prevencí série osmi cviků zaměřených na rozhýbaní hrudníku. Nikdy ovšem nesmíte začít s cvičením ve chvíli, kdy se utrápená páteř hlásí bolestí o pomoc. V takovém případě je vhodnější nejprve vyhledat lékařskou pomoc v nějakém rehabilitačním středisku. Následným cvičením pak jen zabráníte opakování obtíží.
K rozhýbání hrudní páteře je třeba
- cvičit každý den
- každý cvik opakovat třikrát až pětkrát
- dodržovat pořadí cviků
- při cvičení nepřenášet pohyb na bedra, boky a hýždě
- správně dýchat nejen při cvičení
- necvičit přes bolest a při akutní bolesti
 8. Protažení u stěny Sed na kraji židle s nohama u sebe tak, aby se kolena a špičky dotýkaly stěny. Ruce a předloktí jsou volně opřeny nad úrovní hlavy o stěnu. Nádech do hrudníku. Při výdechu se hrudník protlačuje ke stěně, dopomoci citlivým zatlačením do hrudníku přitom může i partner. Mezi časté chyby patří prohnutí beder, kolena od sebe a záklon hlavy. |
 7. Úklon hrudníku Výchozí pozice jako u předchozího cviku s tím rozdílem, že kolena jsou u sebe a lokty od sebe na úrovni ramen. Při nádechu se hlava uklání a zároveň se nohy sunou po podložce stranou k bokům. Jako pomůcka se doporučuje sledovat špičky chodidel. Chybou je vytáčení pánve. |
 6. Rotace hrudníku Z podporu klečmo se při nádechu jedna ruka zvedá stranou nahoru a vytočí se trup. Při výdechu se paže vrátí do výchozí polohy. Při dalším nádechu se totéž opakuje na druhou stranu. Hlava neustále sleduje pohyb paže. Pozor na vytáčení boků! |
 4. Rotace hrudníku Výchozí pozice je stejná. Při nádechu jsou ruce v týl s lokty volně dopředu. Při výdechu se hlava, ruce, hrudník otáčí šikmo k jedné straně dolů. Jako pomůcka se doporučuje myslet na pevné postavení boků. Pozor je třeba dát na otáčení celého trupu, pohyb beder, boků a pánve a zvedání hýždí. |
 3. Úklon hrudníku Výchozí pozice je stále stejná. Při nádechu jsou ruce v týl s lokty volně dopředu. Při výdechu se rovně do strany uklání postupně hlava, paže a nakonec hrudník, který se přitom vyklene do strany. Při nádechu narovnat a s výdechem na opačnou stranu. Jako pomůcka se doporučuje sledovat při cvičení jeden bod. Mezi časté chyby patří pohyb beder a pánve, zvedání hýždí, předklon a záklon hlavy. |
 1. Předklon hrudníku Cvik vychází ze sedu, trup s hlavou je napřímen, ruce v týl. Při nádechu jsou lokty co nejvíce od sebe, lopatky stlačeny k sobě a ramena dolů. Při výdechu se lokty, hlava, ramena, hrudník uvolní směrem dopředu jakoby kulatým obloukem. Pohyb se týká jen hrudní a krční páteře, bedra zůstávají ve stejné poloze. Ideální pomůckou je židle s opěradlem ve výši beder. Obvyklou chybou bývá předklon celého trupu a pohyb pánve. |
