* pokud se vám po chvíli podaří vyjmenovat všechny položky, na které jste soustředili pozornost, druhý den ráno je zapište na papír.P odle původního seznamu pak zkontrolujte, nakolik jste udrželi v paměti jejich pořadí.
* cvičení opakujte pravidelně a zapsané výsledky kontrolujte a srovnávejte vždy na konci týdne.Už za měsíc by měl být patrný pokrok.