Nesmíš mít čas být smutný, radí známý kulturista Jakub Enžl, jak předcházet stresu

  0:01 – ADVERTORIAL
Pro kulturistu a powerliftera Jakuba Enžla nejsou chytré hodinky jen módním doplňkem. Pomáhají mu s vyhodnocením tréninku a spánku. Podle něj jsou skvělým pomocníkem a motivačním faktorem hlavně pro ty, kteří s cvičením začínají.
Kulturista Jakub Enžl

Kulturista Jakub Enžl | foto: Samsung

Věnuje se fitness životnímu stylu, kulturistice a powerliftingu. Na sociálních sítích má vlastní kanál, kde dává rady a tipy na cvičení. Jakub Enžl je zastáncem toho, že svaly by neměly jen dobře vypadat, ale také mají plnit svou funkci a sílit. Oceňuje přínos moderních technologií, jako jsou jeho chytré hodinky Samsung Galaxy Watch5, které sledují a vyhodnocují sportovní výkon. Zároveň by člověk podle něj neměl výsledkům přespříliš podléhat.

Ve fitness centru kolem sebe často vidí na rukou ostatních chytré hodinky. Sám je používá při tréninku, pro sledování a vyhodnocování spánku, nebo když v přípravě drží dietu. „Vážil jsem každé jídlo a hodinkami zároveň trackoval, kolik kalorií za trénink spálím. Je dobré se probudit a vědět, jaký jsem měl spánek. Získáš tak informace, které se jinak nedovíš,“ říká Enžl v nové speciální sérii podcastů Smart Health Academy, na kterých spolupracuje GymBeam a Samsung.

Kromě sledování kalorií je podle něj přínosné vyhodnocovat tepovou frekvenci a denní počet kroků. Moderní smartwatch dokáží změřit EKG, bazální metabolismus nebo index tělesné hmotnosti. „Je to super věc z hlediska progresu, protože lidé často nevidí své zlepšení a myslí si, že se nikam neposouvají. Když pak porovnají současné výsledky s tři měsíce starými daty, tak je to evidentní,“ upozorňuje kulturista, který se mimo jiné zabývá sestavováním tréninkových plánů a je také spoluautorem nutriční příručky.

Chytré doplňky znamenají lepší přehled

Moderní technologie při tréninku podle Jakuba Enžla pomůžou hlavně lidem, kteří s fitness nebo posilováním začínají. „Já už to dělám dlouho a znám svoje tělo. To samé je s jídlem, dnes už si nevážím každé jídlo, protože to odhadnu. Pro někoho, kdo začíná a ve svém těle se ještě tolik neorientuje, je to úplně geniální,“ doporučuje.

Chytré hodinky zároveň mohou být při sportu důležitým motivačním faktorem. Je díky nim snadnější splnit předem nastavené cíle. Jakub Enžl ale připomíná, že nic se nemá přehánět a přílišné lpění na výsledcích může být naopak stresující. Někteří lidé mají tendenci technologiím zbytečně podléhat. „Člověk má díky tomu větší přehled, zase by se na to ale neměl příliš zaměřit, aby ho nestresovalo, že neudělal tolik kroků a nespálil tolik kalorií, kolik by měl. Když se probudím a hodinky mi ukážou, že jsem měl špatný spánek, neznamená to, že budu mít špatný den,“ tvrdí.

Kulturista Jakub Enžl

Právě odpočinek a spánek je pro člověka, který žije aktivně, stejně důležitý jako sport a pohyb. „Hlavní je pracovat s melatoninem. Člověk se má probudit s tím, že má výš kortizol a níž melatonin a v průběhu dne se to prohodí. Proto je dobré být přes den na slunci, jak to jen jde, a večer blokovat modré světlo,“ uvádí Jakub Enžl s tím, že kvalitní spánek nejde příliš dohromady s kofeinem, který má poločas rozpadu několik hodin. „Kofein ti nedá energii, jen blokuje únavu,“ upozorňuje.

Nemám čas na to se stresovat

Přestože je Jakub fandou technologických vychytávek, snaží se hlavně poslouchat vlastní tělo. Má zvláštní metodu, jak předcházet stresu. Když cítí, že by se mohl dostavit, zaměstná ještě víc hlavu. „Když vidím, že toho je hodně, snažím se tvořit něco, z čeho mám dobrý pocit. Třeba si vymyslím nějaké speciální, bizarní video, které si vyžádá víc práce a kreativity. Věnuju se jenom tomu, až nemám čas na to se stresovat. Prostě nesmíš mít čas být smutný,“ prozrazuje svůj antistresový recept.

Nejlepší psychohygienou je pro něj četba knih nebo hraní videoher. „Když vyjde nová hra, tak ji většinou celou sjedu, ale nejsem typ, který by u toho dokázal sedět třeba pět hodin v kuse. Většinou hraju maximálně dvě hodiny a pak jdu zase něco dělat. Dokážu u toho vypnout a nad ničím nepřemýšlet,“ uzavírá Jakub Enžl.

  • Nejčtenější

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

22. března 2024  19:07,  aktualizováno  20:05

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

24. března 2024

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

26. března 2024  15:14

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila....

Budu upřímná, jedno dítě mi stačí, přiznává Patricie Pagáčová

22. března 2024

Moderuje jenom výjimečně. Patricie Pagáčová se cítí být především herečkou. I když na velkou roli...

Konec konspirací. Diagnóza princezny Kate přepisuje příběh uplynulých týdnů

23. března 2024  17:15

V královské rodině představuje Kate (42) závan svěžesti. Z lavičky v rozkvetlé zahradě vyslala...

O panenství přišla Wilsonová v 35 letech. Lidé nemají být pod tlakem, říká

28. března 2024  18:18

Australská herečka a komička Rebel Wilsonová (44) prozradila, že o panenství přišla relativně...

Usadím se tam, kde najdu muže, říká herečka Vica Kerekes

28. března 2024  16:30

Slovenská herečka s maďarskými kořeny Vica Kerekes dnes slaví 43. narozeniny. Pracovně pendluje...

Otec umírá, chci se rozloučit, oznámila odchod ze Survivoru další celebrita

28. března 2024  13:49

Reality show Survivor Česko & Slovensko 2024 přišla o další účastníky. Kvůli vážné nemoci otce se...

Amouranth, Belle Delphine i Richardsová. Která vydělává na OnlyFans nejvíc?

28. března 2024  12:40

Některé kdysi nejvíce vydělávající tvůrkyně, jako třeba americká modelka Blac Chyna, už platformu...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...