Jaké zbraně volíte, jste-li v úzkých?

-
Tíživou situaci, kterou bolest představuje, zvládá každý po svém. Strategie mohou být přitom diametrálně odlišné: někomu pomůže, jde-li štípat dříví, jiný si uleví tím, že někomu vynadá, dalšímu ulehčí pláč...

Mezinárodně používaný dotazník (CSQ) rozeznává pět základních způsobů zvládání bolesti: odpoutání se, ignorování pocitů, přeformulování pocitů či přerámování situace, katastrofizaci, modlitbu a doufání. Odpovíte-li si na následující otázky, snadno zjistíte, jaké chování je nejbližší vám.

* Myslím na věci, které rád(a) dělám.
* Myslím na lidi, s nimiž rád(a) něco dělám.
* Opakuji si v myšlenkách příjemné zážitky z minulosti.
* Dělám něco, co mě baví.
* Snažím se být mezi lidmi, a tak jdu ven a dělám něco, co mě baví.
* Pokračuji v tom, co dělám, jako by se nic nedělo.
* Řeknu si, že přece nedovolím, aby mě bolest rušila v tom, co dělám.
* Přestože mě bolest trápí, pokračuji ve své činnosti.
* Bolest ignoruji.
* Vnímám bolest jako výzvu, která mě přece nemůže obtěžovat.
* Nezáleží na tom, jak zlé to je, vím, že to zvládnu.
* Představuji si, že bolest je někde mimo moje tělo.
* Nemyslím na to jako na bolest, ale spíš jako na tupý nebo teplý pocit.
* Cítím, že to už nevydržím.
* Cítím, že takhle už nemohu dál.
* Stále si dělám starosti, zda to někdy skončí.
* Cítím, že můj život nemá cenu.
* Je to strašné a vím, že to nikdy nebude lepší.
* Modlím se k Bohu, aby to dlouho netrvalo.
* Modlím se, aby mě bolest přešla.
* Vím, že jednou přijde někdo, kdo mi pomůže a bolest na chvíli zmizí.
* Spoléhám na svou víru v Boha.

(podle připravované knihy Malá encyklopedie velké bolesti, kterou vydá nakladatelství Galén)


Témata: Poradna: Bolest