Měsíčně jen 1 kg - za rok je to 12 kg. Problém není v tom že by lidé chtěli shodit hodně většinou do těch 10 kg. Problém je v tom že chtějí shodit rychle hned.... nejraději do 14 dnů .

Jezte v malých dávkách a často - funguje to!

S dietami mám totožnou zkušenost. Už od 16-17 let to šlo nahoru a dolů a pak zase znovu. Veškerý "úspěch" měl jen několikatýdenní trvání. Cca před pěti měsíci jsem ale pozvolna (v podstatě neúmyslně) změnila svůj stravovací režim. Funguju tak, že den otevřu sklenicí nápoje z třtinové melasy (trochu sladký přírodní zdroj všech možných zdraví potřebných prvků) a pak sním něco malého vždycky každé 2,5 - 3 hodiny (občas po delší době, ale to nedoporučuju). Banán, jablko, pár rajčat, celozrný rohlík, polévku, hodně jogurtů aj. Večer, když přijdu z práce, dám si něco teplého většího. Vím, že zrovna toto večerní jídlo by se mohlo dietologům nepozdávat, ale jsem normalní pracující člověk, který to holt v tomto okamžiku neumí zařídit jinak. Efekt má časté stravování po malých dávkách (a divili byste se, jak malé dávky oproti dřívějšku stačí) takový, že nenechám dlouhým nicnejezením klesnout krevní cukr, a pak nesežeru doma po příchodu z práce vše, co mi přijde do cesty, jak jsem to praktikovala dřív. Při výšce 165 jsem vážila nějakých 72 kg. Po pěti měsících, vážím 64 kg a jde to dál dolů. Celý vtip je v tom, že se nesoustředíte na to, že nesmíte jíst, spíš naopak - soustředíte se na to, že jíst musíte!!!

Re: Jezte v malých dávkách a často - funguje to!

Nedá se říci nic jiného, než s tebou souhlasit! Je to jediná cesta jak nepřibírat a zároveň i něco  shodit.

jo-jo efekt

Dovolte, abych i já přispěla svou zkušeností. Začala jsem s dietami, když jsem při své výšce 175 cm vážila 80 kg. Dnes mám 100, ale na výšku se nezměnilo nic. Nechápala jsem kamarádku, která mi říkala, že ať se do žádných diet nepouštím !! Její tatínek začal s dietami, když měl 95 kg a skončil na 175 kg. Velmi dobrý úbytek i pocit jsem měla při dělené stravě. Ovšem to bych ji musela držet do smrti. Jakmile jsem začala "nedělit", přibrala jsem za pár týdnů vše, co jsem několik měsíců pracně sundávala. Ivona Bělohlávková-Žacléř