Máte necitlivé ruce? Viníkem může být syndrom úředníka i vážná nemoc

Máte to také? Ráno se nemůžete po probuzení hned rozhýbat. Nehybné a necitlivé ruce a prsty musíte chvíli procvičovat, dokud se v nich nerozproudí krev. Nejspíš se není čeho bát, ale někdy se takto může hlásit vážnější onemocnění.

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Prsty a dlaně nám slouží jako důležitý nástroj a jsou k tomu vybavené strukturou šlach a svalů, nervů a cév, které zajišťují jemný pohyb a vysokou citlivost. Není tedy divu, že jejich brnění a tuhnutí může být projevem řady zdravotních problémů.

Přeležená ruka

Nejčastěji k brněním a necitlivosti rukou dochází v noci, když si je přeležíte. Pocit je to nepříjemný, ale pomůže změna polohy a rozhýbání končetiny. Může za to dočasný uzávěr krevní cirkulace či stlačení nervu. To se může stát, třeba když na ruce leží něčí hlava (tzv. ruka milenců). Brnění vždy po několika minutách přejde a za chvíli znovu usnete. 

Máte-li brnění častěji, zkuste nejprve doplnit hořčík a vitaminy, zejména ze skupiny B. Důvodem necitlivosti rukou může být i spánek s ohnutým zápěstím. Tento ohyb poškozuje nervy a svaly a přispívá ke vzniku syndromu karpálního tunelu. Existuje však spousta jiných důvodů necitlivosti a brnění rukou.

Řada možných příčin

Nepříjemné pocity, jako jsou znecitlivění a mravenčení, mohou být součástí příznaků poškození periferních nervů vyvolaného metabolickou poruchou (cukrovkou) nebo intoxikací, například při alkoholismu. Brnění končetin se může objevit i při hromadění zplodin v těle při selhávání jater a ledvin. 

Zdravotní problémy, které mohou způsobit brnění rukou

  • syndrom karpálního tunelu 
  • útlak různých nervů 
  • špatný krevní oběh 
  • diabetes 
  • anémie 
  • onemocnění srdce 
  • hypertenze 
  • onemocnění nervového systému 
  • nedostatek vitaminů a stopových prvků 
  • nadměrné pití alkoholu 
  • roztroušená skleróza 
  • poruchy štítné žlázy 
  • revmatoidní artritida 
  • mozková mrtvice

Příčinou mohou být také cévní poruchy, záněty a jiná postižení nervů. Často se jedná o stlačení nervů po úrazech a zánětech, zmnožení kloubní výstelky v zápěstí při revmatismu, ale i o přetížení či vleklé namáhání rukou. 

Negativní roli mohou sehrát nemoci hormonálního charakteru, třeba štítné žlázy, nebo roztroušená skleróza. O tom, co je příčinou potíží, může rozhodnout jen důkladné vyšetření, nejlépe neurologické.

Syndrom úředníka

Jednou z častých příčin problému rukou bývá utlačování středového nervu zvaného nervus medianus v zápěstí. Brnění doprovází bolest, ruka je ztuhlá a neobratná. Je to následek úrazu nebo přetěžování ruky namáhavou manuální prací a snad nejvíc častým a dlouhodobým psaním na počítači. 

V léčbě je klíčová rehabilitace, ve vážnějších případech pomůže ambulantní operace. Na protažení zápěstí se hodí cvik, kdy paži vytočíte zevně a hřbet ruky přitáhnete směrem ke hřbetu předloktí. Tak si lehce uvolníte celou paži, zápěstí i ruku. 

Jindy může dojít při opakovaném namáhání zápěstí k zánětu šlach, šlachových pouzder nebo svalových úponů. To se projeví ztuhlostí, mravenčením a trnutím prstů nebo hřbetu ruky a bolestí zápěstí až k předloktí. 

Zánět doprovází i otok a necitlivost či naopak zvětšená citlivost na bolest, vlhko či chlad, případně i křeče. Pak je dobré navštívit co nejdříve lékaře.

Jak se bránit

Nejčastěji doporučovaným způsobem léčby skřípnutého nebo utlačeného nervu je odpočinek. Je důležité přestat provádět činnosti, které útlak nervů způsobují, a nechat tkáním čas na zahojení. Někdy je nutné nosit ortézu, aby se postižené končetině odlehčilo.

Nezůstávejte dlouhodobě ve stejné strnulé pozici, a pokud musíte dlouho vykonávat opakované pohyby, dopřejte si časté přestávky. 

A v neposlední řadě je důležité udržet si zdravou tělesnou hmotnost, upravit jídelníček, pravidelně cvičit a posilovat, abyste měli pevné a zdravé svaly. 

Například u karpálního tunelu se často používá zápěstní ortéza nebo bandáž na znehybnění zápěstí. Snažte se také o správné držení těla, protože jinak může docházet k přetěžování a útlaku nervů. 

Co vám možná chybí

Problémy s rukama mohou upozornit na nedostatek hořčíku a vitaminů B1, B6 a B12, které jsou důležité pro fungování nervů. Stačí je tedy doplnit. Hořčík neboli magnézium najdete jak v mnoha minerálních vodách, tak v banánech, ořeších, luštěninách, ovesných vločkách, datlích či fících. Vitamin B se vyskytuje v sýrech, masu, kvasnicích, celozrnných obilovinách, ořeších, luštěninách a dalších potravinách.

Dopřejte si masáž

Pomoci vám může kvalitní a pravidelná masáž, která dokonale rozpohybuje svalstvo a zrychlí tok krve v těle. Vy se tak postupně budete radovat z toho, že vám ranní pocit mrtvých rukou zázračně mizí. 

Na masáže ale musíte docházet minimálně jednou za měsíc. Zpočátku se doporučuje zhruba jednou za dva týdny.

Zacvičte si

Častou příčinou necitlivosti v rukou je, že dlouho sedíte a opakujete nepřirozené pohyby rukou při psaní na počítači. Zkuste pravidelně cvičit s malým powerballem v dlani. 

Podpoříte krevní oběh, protáhnete ztuhlé svaly předloktí a zabráníte zánětu a otoku v zápěstí. Ve výsledku tak můžete snížit brnění a necitlivost rukou.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...