Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Žhavé novinky z aerobiku a fitness

aktualizováno 
- Aerobik to nemá snadné: ve své klasické podobě jednoduchých choreografií sestavených ze základních prvků už nemá své skalní příznivce čím překvapit. I to je důvod, proč instruktoři zařazují do svých hodin stále častěji i bloky s nejrůznějším náčiním.

 Mezi průkopnice nových forem cvičení patří KATEŘINA BÍMANOVÁ, ředitelka FISAF - mezinárodní školy aerobiku a fitness, a JITKA POLÁŠKOVÁ, předsedkyně Českého svazu aerobiku. Co nového teď podle nich ve světě aerobiku a fitness "frčí"?

* Hlavně u mladých lidí vzrůstá zájem o taneční typ aerobiku. Většina žen středního a staršího věku ovšem dává přednost kombinovaným hodinám aerobiku a posilování.

* Především v Austrálii a ve Spojených státech je hitem cvičení na popojíždějícím přístroji - reformeru, které zvyšuje pohyblivost. Při něm působí svaly pánve - při správném zapojení břišního a hýžďového svalstva - jako kotva, která fixuje polohu těla. Zároveň se posilují a protahují další svalové skupiny. Je to vlastně jakási jóga na přístrojích. Výsledkem jsou dlouhé, štíhlé svaly a estetické, ploché břicho. Tuto metodu vyvinul německý fyzioterapeut Joseph Pilates, který spolupracoval i se světoznámou tanečnicí Martou Grahamovou.

* Podobný účinek jako reformer má cvičení na velkých balonech (fitballech), které - na rozdíl od reformeru - už jsou k dispozici i u nás. Balony určité části těla podepírají, takže se můžete soustředit na procvičení jiných partií. Přitom vás nutí udržovat rovnováhu, a tak jsou bezděčně nuceny spolupracovat i ty svaly, které se podílejí na udržení rovnováhy, čímž se automaticky zlepšuje i držení těla.

* Popularitě se těší free style, kdy v trénincích rekreačních sportovců převládá všestrannost - zařazuje se například i lezení po skalách, pokud jsou k tomu vhodné podmínky. Podstatné je, aby při daném pohybu bylo zapojeno co nejvíce svalových skupin. Ve cvičení proto nechybějí ani různé výpady a skoky. Vynikající účinek mají výpady s dlouhým therabandem (doporučuje se délka od 2,40 do 2,80 metru podle výšky cvičenky). Trénink ve free stylu volí například zpěvačka Madonna.

Velkým hitem je cvičení s tyčí (fit bar), která váží 4,5 kilogramu, nebo s tenkými kulatými gumami s odporem odlišeným podle barvy (fit tube). Novinkou na letošním mezinárodním kongresu o novinkách v aerobiku a ve fitness v Interlakenu byl takzvaný therarobics, čili cvičení se soustavou tenkých gum a širokých gumových pásů (therabandů).

Cvičení s tyčí

Autor:



Nejčtenější

Marta Jandová si roli matky užívá. Práce má na nějakou dobu stopku.
Marta Jandová o dalším dítěti: Nejsem nejmladší a vím, jak to je

Zpěvačka Marta Jandová (43) prozradila, že by si dovedla představit vetší rodinu. S manželem Miroslavem Vernerem (39)...

Paris Hiltonová (Cannes, 20. května 2014)
Paris Hiltonová: Zveřejnění nahrávky sexu mi zničilo život

Dědička hotelového impéria Paris Hiltonová (36) říká, že mohla být druhou princeznou Dianou, kterou miloval celý svět....

Jennifer Anistonová (Los Angeles, 7. prosince 2016)
Anistonová: Nechápu, proč se řeší moje bradavky, stojí mi od přírody

Když hrála Jennifer Anistonová (48) v seriálu Přátelé, snad v každé scéně jí stály bradavky. Tehdy ji podezřívali, že...

Lukáš Krpálek, jeho syn Antonín a manželka Eva (2016)
Manželé Krpálkovi: Hlavně ať druhé dítě není divočák

Je to rok, co Lukáš Krpálek (26) získal olympijské zlato. Krátce před tím se mu narodil syn Antonín, a také proto si...

Dominika Mesarošová
Mužům se líbí má madla lásky, nikdo si nestěžoval, říká Mesarošová

Modelka Dominika Mesárošová (31) je sice se svým vzhledem spokojená, přesto občas ráda něco doladí. Zákroky však prý...

Další z rubriky

Katie Holmesová (12. února 2014)
Z puberty dcery nemám strach, jsem v pohodě, říká Katie Holmesová

Herečka Katie Holmesová (38) má výchovu dcery Suri (11) výhradně na svých bedrech. Tatínek Tom Cruise se o dívku příliš...

Jakub Voráček během otevření fanzóny k mistrovství světa u Galerie Harfa
Syna si užívám, je to milionové dítě, říká Jakub Voráček

Kapitán národního hokejového týmu a nejlépe placený český sportovec Jakub Voráček (27) ustál nedávnou nevěru se...

Dánský korunní princ Frederik a korunní princezna Mary (Tokio, 27. března 2015)
Dánského prince nechtěli v Austrálii pustit do baru, neměl u sebe občanku

Dánského korunního prince Frederika (49) nechtěli na návštěvě Austrálie vpustit do baru, protože u sebe neměl doklad...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.