Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Různé potíže, různá cvičení...

aktualizováno 
-
OSTEOPORÓZA
doporučený pohyb: chůze, jízda na kole, plavání ve vodě nad 20 0 C

nevhodné aktivity: všechny činnosti spojené s rizikem úrazu, doskoky, sjezdové lyžování, bruslení, kontaktní sportovní hry, švihové a hmitové cviky, dlouhé pochody (nebezpečí únavových zlomenin)

OSTEOARTRÓZY
doporučený pohyb:
procvičování kloubů v odlehčení (v sedu, lehu) do nebolestivého rozsahu, plavání a cvičení ve vodě, jízda na kole, rychlejší chůze

nevhodné aktivity: švihová a hmitová cvičení, pomalé procházky, statické zatěžování ve stoji, opakované dřepy

DEGENERATIVNÍ ZMĚNY NA PÁTEŘI
doporučený pohyb: cílená uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení, cviky k udržení kloubní pohyblivosti, s rozvahou některé prvky jógy a spinální cviky, plavání, turistika, golf a podobně

nevhodné aktivity: cvičení rychlostní, statická silová, švihová, náhlé změny poloh, cviky hlavou dolů, všechny skoky a doskoky, opakované dřepy, krouživé a točivé pohyby

POTÍŽE S DÝCHÁNÍM
doporučený pohyb: dechová gymnastika, uvolnění šíjových svalů, ramen a protažení prsních svalů, vytrvalostní cvičení (procházky, turistika) musí být individuálně dávkované, nezbytné je respektovat subjektivní pocit únavy

nevhodné aktivity: cvičení, která neslaďují pohybový rytmus s dechovým, cviky se zadržením dechu, cvičení v prašném prostředí

OSLABENÍ SRDEČNĚ CÉVNÍHO SYSTÉMU
doporučený pohyb: denně minimální zátěž 20 minut s pravidelným dýcháním v čistém klidném prostředí, individuální, dávkovaná na základě lékařského vyšetření, důraz na prodloužený výdech, měření tepu a relaxaci během i po cvičení

nevhodné aktivity: cvičení spojená se strachem a negativními emocemi, rychlostního a silového charakteru, prováděná s úsilím a zadrženým dechem, rychlé změny poloh, déletrvající cviky ve vzpažení, předklony s výdrží

PROBLÉMY SE ŽÍLAMI
doporučený pohyb: nenáročná pěší a lyžařská turistika, jízda na kole, plavání, šlapání vody, která nesmí být teplejší než 28 0 C , cvičení nohou v lehu na zádech "jízda na kole", tlačení nohou proti stěně

nevhodné aktivity: dlouhé stání, sezení, cviky v kleku, dřepu, zvedání závaží

CUKROVKA
doporučený pohyb: nenáročná pěší a lyžařská turistika, jízda na kole, plavání - kratší úseky bez kolísání intenzity, posilování velkých svalových skupin, relaxační a dechové cviky

nevhodné aktivity: cvičení nalačno, po jídle, nadměrný výdej energie

(Uvedený zkrácený přehled je pouze orientační. Je-li vám více než 45 let, měli byste každou novou sportovní aktivitu nejprve konzultovat se svým lékařem.)Á, ZDRAVOTNÍ VÝCHOVA A GERONTOLOGIE, ÚSTŘEDNÍ ŠKOLA ČOS 1999

Autor:



Nejčtenější

Marta Jandová si roli matky užívá. Práce má na nějakou dobu stopku.
Marta Jandová o dalším dítěti: Nejsem nejmladší a vím, jak to je

Zpěvačka Marta Jandová (43) prozradila, že by si dovedla představit vetší rodinu. S manželem Miroslavem Vernerem (39)...

Paris Hiltonová (Cannes, 20. května 2014)
Paris Hiltonová: Zveřejnění nahrávky sexu mi zničilo život

Dědička hotelového impéria Paris Hiltonová (36) říká, že mohla být druhou princeznou Dianou, kterou miloval celý svět....

Jennifer Anistonová (Los Angeles, 7. prosince 2016)
Anistonová: Nechápu, proč se řeší moje bradavky, stojí mi od přírody

Když hrála Jennifer Anistonová (48) v seriálu Přátelé, snad v každé scéně jí stály bradavky. Tehdy ji podezřívali, že...

Lukáš Krpálek, jeho syn Antonín a manželka Eva (2016)
Manželé Krpálkovi: Hlavně ať druhé dítě není divočák

Je to rok, co Lukáš Krpálek (26) získal olympijské zlato. Krátce před tím se mu narodil syn Antonín, a také proto si...

Dominika Mesarošová
Mužům se líbí má madla lásky, nikdo si nestěžoval, říká Mesarošová

Modelka Dominika Mesárošová (31) je sice se svým vzhledem spokojená, přesto občas ráda něco doladí. Zákroky však prý...

Další z rubriky

Matt LeBlanc (18. prosince 2013)
Chtěl bych už do důchodu, hraní mám dost, říká padesátník Matt LeBlanc

Herec Matt LeBlanc letos v červenci oslavil padesátku. Nyní přiznal, že je z haní už trochu unavený a rád by šel do...

Marta Jandová si roli matky užívá. Práce má na nějakou dobu stopku.
Marta Jandová o dalším dítěti: Nejsem nejmladší a vím, jak to je

Zpěvačka Marta Jandová (43) prozradila, že by si dovedla představit vetší rodinu. S manželem Miroslavem Vernerem (39)...

Donald Trump, jeho manželka Melania a syn Barron po vystoupení z letadla Air...
Clintonová se opět zastala mladého Trumpa, kritizovali jeho oblečení

Chelsea Clintonová (37) ví, jaké to je být coby dítě amerického prezidenta pod drobnohledem médií. Nyní se zastala...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.