Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Posilování zádového svalstva

  19:55
- Bolí vás záda? Tak to bude něco pro vás. Třetí série cvičení se totiž zaměřila právě na tyto partie. Cviky jsou jednoduché, ale zato účinné.

Lehneme si na břicho, překřížíme nohy a hýždě přitáhneme k sobě. Čelo opřeme o zem a ruce propleteme za temenem hlavy. Zamezíme tak záklonu hlavy a s tím spojené nemáhání krční páteře.
Pak zakláníme hrudník s nadechnutím nahoru, s vydechnutím dolů. Když jsme v zákonu, tak přitáhneme k sobě hýždě. V lehu je pak zase uvolníme.
Po posílení opět následuje příjemné protažení. Tentokrát je skutečně jednoduché - klekneme si, vyhrbíme bederní páteř a vyvěsíme hlavu.

S Majkou Šulovou si můžete přijít zacvičit do Piggy fitu (Šantrochova 2, Praha 6 - Petřiny, školní budova, tel.: 31 66 101 - po 15. hodině) a do tělocvičny základní školy v pražské Vinoři.

Uvolnění zádových svalů

Autor:




Nejčtenější

Miroslav Žbirka
Po sebevraždě bratra mi skončilo dětství, říká Miroslav Žbirka

Profík za každých okolností. Tak někomu zpěvák Miroslav Žbirka (64), přezdívaný Meky, opravdu může připadat. Ale v monografii Miro Žbirka - Zblízka ho hudební...  celý článek

Melania Trumpová (New York, 15. února 2015)
Návrhář Ford odmítl oblékat Trumpovou, měla by nosit levnější šaty

Návrhář Tom Ford (55) odmítl nabídku, aby se postaral o šatník budoucí první dámy USA Melanie Trumpové (46). Je přesvědčený, že jeho šaty jsou pro manželku...  celý článek

Kateřina Sokolová na obálce Magazínu DNES (14. července 2016)
Péče o autistu není jednoduchá, tátu obdivuji, říká Kateřina Sokolová

Kateřina Sokolová (27) se pracovně věnuje především modelingu. Protože ale vždycky raději myslela na „zadní vrátka“, založila se svým otcem nadační fond....  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.