Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pomoc, mám depku!

  19:46aktualizováno  19:46
- Také máte plné uši řečí o bezstarostném mládí? Možná existovalo kdysi dávno, když ještě nebyla škola a každý, do koho se člověk zakoukal, mu hned skočil kolem krku. V těch bájných časech také neřádila depka, odborně deprese čili smutek ze života.


Deprese jako vysloveně chorobný stav sklíčenosti, úzkosti a méněcennosti patří plně do kompetence lékařů. Trpí jí ovšem jen asi pět lidí ze sta, zatímco depresi ve smyslu špatné nálady, rozladění, smutku na duši zná snad každý. A každý se jí také může zbavit sám. Zvlášť když ví, jak na to.

Co, kdo, proč?
"Nejdříve ze všeho si musíte ujasnit, co váš smutek způsobilo," vysvětluje psycholožka Renata Rynešová. "Popovídejte si pěkně sami se sebou. Zcela otevřeně, nijak se nešetřete. Někdy bývá mnoho povyku pro téměř nic. Když vás maminka zpražila, že jste přišli pozdě domů, že se na vás nemůže v ničem spolehnout, není to náhodou proto, že měla strach, kde se touláte?"
Totéž platí, když táta přepnul televizi na fotbal, přestože na druhém programu zrovna dávali váš oblíbený seriál. Stojí to za smutek, nebo se prostě v klidu podíváte na opakování? Podrazil vás kamarád? No dobrá, jsou takové krysy, ale není jediný a vy za to přece nemůžete.
Jakmile si to všechno poskládáte a ujasníte, přestanete se cítit tak mizerně.

Udělejte si radost
"Máme s kamarádkou takovou dohodu," říká gymnazistka Gábina. "Víme, že normální debina, špatná nálada, přejde sama od sebe. Když ale dojde na to, čemu říkáme 'dabl dý' neboli dvojnásobná depka, vyšleme SOS a ta druhá musí za všech okolností nastoupit. A jdeme spolu třeba do kina nebo na aerobic."
Písnička o dělání, které smutky zahání, je totiž hluboce pravdivá. Pokud složíte ruce do klína a budete jen tupě zírat z okna, všechno se jen zhorší. Spíš byste měli podniknout něco pro sebe. Odreagovat se, trochu se rozmazlit. Existuje řada speciálních relaxačních metod, ale obejdete se i bez nich. Stačí pustit muziku, vyjet si na kole, napustit bublinkovou koupel, jít třeba spát. Nebo si zkuste koupit dárek. Sami pro sebe a právě teď.
"Vzpomínám na babičku, která kdykoliv ji doma někdo rozčílil, práskla dveřmi, sedla na tramvaj a jela si dát do cukrárny dort," vypráví budoucí překladatelka Soňa z Brna. "Když jsem se rozešla se svým klukem, zdálo se mi, že se hroutí svět. Vzpomněla jsem si ale na babičku a šla do cukrárny, přestože mi pod slunečními brýlemi do jahod se šlehačkou kapaly slzy. Pleskalo to tak legračně, až jsem se začala nahlas smát - a zjistila jsem, že svět tak strašný není."

Ptačí perspektiva smutku svědčí
"Ve skutečnosti mívá každá situace, která vypadá na první pohled bezvýchodně, několik řešení," připomíná psycholožka Rynešová. "Chyba je v tom, že člověk je často ponořen do svého problému příliš hluboko, lituje se a chybí mu nadhled. Může vám pomoci někdo zdánlivě nezasvěcený, kamarádka, příbuzný. Nebo si alespoň vezměte papír a tužku a zkuste sepsat všechny možnosti, které vás napadnou, přestože nejsou právě stoprocentní. Jedna z nich vám může přece jen napovědět správné řešení."


Máte sklon k depresím?
Zkuste zatrhnout věty, se kterými souhlasíte:
1. Měl bych být vždy a za všech okolností šťastný.
2. Každý mě musí mít rád. Když mi lidé neprojevují lásku, jsem nešťastný.
3. Nesmím se na nic moc ptát, protože tak prozradím, jak jsem hloupý.
4. Nesmí nikdy vyjít najevo, že něco nezvládám, je to pokaždé ostuda.
5. Za nic na světě nesmím zůstat sám, osamělý a opuštěný.
6. Je-li někdo v něčem lepší než já, znamená to, že je celkově lepší člověk.
7. Je lepší nic nedělat než riskovat chybu.
8. Jsem tak dobrý, jak si myslí lidé kolem mne.
9. Vždycky musím s každým souhlasit. Jakmile projevím nesouhlas, je jasné, že mě ten druhý musí nenávidět.
10. Pokud něco děláme společně a dopadne to špatně, je to určitě moje vina.

Každá zatržená věta pro vás znamená špatný bod a stahuje vás k okraji ošklivé propasti. Ještě je ale čas. Zkuste si věty projít ještě jednou a formulovat je zcela opačně. Napište si je a řiďte se jimi. Zajistí správné dioptrie v růžových brýlích, jimiž koukáte na svět!

Autor:



Nejčtenější

Paris Hiltonová (Cannes, 20. května 2014)
Paris Hiltonová: Zveřejnění nahrávky sexu mi zničilo život

Dědička hotelového impéria Paris Hiltonová (36) říká, že mohla být druhou princeznou Dianou, kterou miloval celý svět....

Heidi Janků a její manžel Ivo Pavlík
Zemřel hudebník Ivo Pavlík, manžel Heidi Janků

V sobotu zemřel hudebník Ivo Pavlík (†84), manžel zpěvačky Heidi Janků (54) a první manžel nedávno zesnulé Věry...



Jennifer Anistonová (Los Angeles, 7. prosince 2016)
Anistonová: Nechápu, proč se řeší moje bradavky, stojí mi od přírody

Když hrála Jennifer Anistonová (48) v seriálu Přátelé, snad v každé scéně jí stály bradavky. Tehdy ji podezřívali, že...

Lukáš Krpálek, jeho syn Antonín a manželka Eva (2016)
Manželé Krpálkovi: Hlavně ať druhé dítě není divočák

Je to rok, co Lukáš Krpálek (26) získal olympijské zlato. Krátce před tím se mu narodil syn Antonín, a také proto si...

Paris Jacksonová na Met Gala (New York, 1. května 2017)
Jacksonová: Jsem normální člověk s celulitidou, jizvami a kily navíc

Dcera krále popu Michaela Jacksona se stále častěji objevuje na fotografiích v předních světových módních magazínech....

Další z rubriky

Olga Špátová (25. července 2017)
Špátová: Ve svém životě zažívám netradiční vztahy. Důležitá je láska

Režisérka Olga Špátová (33) promluvila o mateřství. Dceru Olgu, která se narodila letos v květnu, má s kameramanem...

Brad Pitt a Angelina Jolie (Los Angeles, 9.ledna 2015)
Angelina Jolie a Brad Pitt prý odložili žádost o rozvod

Herci Angelina Jolie (42) a Brad Pitt (53) možná zůstanou manželi. V září 2016 Angelina oznámila, že ze vztahu s Bradem...

The Weeknd a Selena Gomezová na Met Gala (New York, 1. května 2017)
Selena Gomezová prozradila, že v ní Justin Bieber vyvolával mindráky

Americká zpěvačka Selena Gomezová (25) kdysi chodila s Justinem Bieberem (23). Ačkoli ho nejmenovala přímo, prohlásila...

Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?
Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?

Mnoho podobných jich je na eMimino.cz.



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.