Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


On-line rozhovor

Jak se udržet fit? Ptejte se odborníků ze společnosti STOB.

velikost textu:
vydáno 10.12.2002 11:00
Na vaše otázky o tom jak jíst zdravě, jak zhubnout a jak cvičit, odpovídá PhDr. Iva Málková a další specialistky ze společnosti STOB.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 30. ledna 2003 do 13:00

OTÁZKA: Jak mám zabránit jo-jo efektu, který se u mě usídlil? Jednou jsem štíhlá, pak o 20 kg těžší. Děkuji Anonym
ODPOVĚĎ: Předpokládám, že váhového úbytku dosahujete asi ne zcela rozumnými způsoby hubnutí. Co je hlavní příčinou neúspěchu diet pro udržení váhových úbytků? Zákony zachování energie nelze obelstít, pokud chcete zhubnout, musíte energie méně přijímat než vydávat. Většina diet k této nerovnováze vede způsobem, při kterém strádáme. Avšak pouze to chování, které je nějak pozitivně odměněno, se udrží. Pokud je chování trestáno (pocit strádání při jednostranných dietách), samozřejmě tohoto chování zanecháte, vrátíte se k většinou nevhodným návykům a kila jdou nahoru a bludný kruh jojoefektu je roztočen. Jaké jsou nevýhody diet? - Když nadměrně omezíte příjem potravy, váš organismus si zvykne na snížený příjem energie, sníží se bazální metabolismus. Je to výhodné, pokud jste na pustém ostrově a potřebujete přežít, ale ne když hubnete v moderní společnosti obklopeni množstvím jídla. Vaše tělo neví, že jste se rozhodli hubnout, myslí si, že přichází hladovka a přizpůsobí tomu metabolismus. - Když přestanete držet dietu, tělo si ukládá z přijímané potravy zvýšeně tukové zásoby na případnou další hladovku. Bylo to chytře zařízeno, že lidé přežili hladomory, ale v době supermarketů a ledniček plných jídla je tento atavismus již zbytečný. - Při rychlém hubnutí odchází z Vašeho těla nejenom tuk, ale ztrácí se i svalová hmota. Při tloustnutí se naopak do těla dostává především tuk. Jojoefektem se Vám zvětšuje i při stejné váze procento tuku v těle, čímž se snižuje bazální metabolismus a vydáváte tedy trvale méně energie. - Při přísných dietách strádáte na těle i na duši, což vede zákonitě k tomu, že od diety po určité době upustíte a vrátíte se k původním návykům. Dodržování nevyvážených ostrých diet doprovázejí záporné emoční reakce. Jste obecně labilnější, nervóznější, podrážděnější, občas na vás padnou i chmury, netečnost, slabost. Pokud se extrémně omezujete v něčem, co vám přináší libý pocit, pocit uspokojení, musí zákonitě dojít ke zvratu. Vyhladovělé tělo i duše touží po vysokoenergetických potravinách a dochází k „záchvatům žravosti“. A co následuje potom? Většinou pocity viny. Znovu začínáte s novými zaručenými a drastickými dietami a bludný kruh pokračuje. Shrneme - zavrhněte tedy koktejly, tukožroutské polévky, ananasové džusy a chovejte se přirozeným způsobem. Jediné o co jde, je snížit množství tuku a jednoduchých cukrů ve Vaší stravě a začít se trochu hýbat. Měla byste se naučit si sestavit takový jídelníček, který je energeticky nižší, ale při kterém nebudete hladovět. Hubnutí rozhodně neznamená nejedení. A rada na závěr – zvolte si váhu,která je pro Vás optimální, ne nereálná a tu si držte. Nesnažte se o nereálné míry a váhu. Pokud nezvládnete problém sama, obraťte se na odborníka, nejlépe psychologa. (tipy můžete získat na www.stob.cz) 26.11.2002 15:12
OTÁZKA: Dobrý den,jsem těhotná a myslím,že po porodu mi nějaká kila navíc zůstanou,jakou držet dietu či jak cvičit,je-li vhodný aerobik? Ivanka
ODPOVĚĎ: Je výborné, že v rámci prevence se staráte již nyní o to, aby Vám krásné období těhotenství nepřineslo mnoho kil navíc. Co se týče doporučovaného množství váhového přírůstku během těhotenství, záleží to na Vaší současné váze. Pokud jste již nyní obézní, když budete dbát na správnou skladbu jídla, v podstatě nemusíte vůbec přibrat. Pokud máte váhu v normě, většinou se přírůstek pohybuje do 10 kg. Nemusíte jíst za dva, důležitější je kvalita (omezit tuky, jednoduché cukry). Z našich výzkumů je zřejmé, že ještě větší riziko nabírání váhy než těhotenství je období na mateřské dovolené. Často nejíme z hladu, ale spíše jsem ovlivněni jinými podněty, např.jíme k umocnění pohody (uložíte dítě a je klid, televize), ze stresu, nebo jen proto, že je jídlo celý den po ruce, dojídání zbytků apod. Co se týče pohybu, je období těhotenství obdobím pro tělo plných změn. Každý organismus se s tímto vyrovnává individuálně. Je nutné vše přizpůsobovat těmto novým podmínkám. Jistě navštěvujete poradnu pro maminky a tam Vám předávají informace o jednotlivých fázích těhotenství a odpovídající fyzické zátěži organismu. Pokud jste sportovní člověk a cvičila jste velmi intenzivně a pravidelně před těhotenstvím, je vhodné s pohybem pokračovat. Platí zásada: vhodnější je cvičit pravidelně s menšími zátěžemi, menší intenzitou, ale kvalitně a dokonale vnímat své tělo při pohybu. Aerobní cvičení má mnoho forem a mnoho úrovní. Pokud jste v takové kondici, že jste cvičila na úrovni high – aerobic, můžete postupně snižovat a cvičit middle – aerobic, basic- aerobic. Speciální typy cvičení konzultujte přímo s odborníkem. Všechno je závislé na Vašem celkovém zdravotním stavu.Nejpodstatnější informace získáte od svého ošetřujícího lékaře. Poraďte se! Existuje speciální systém cvičení v těhotenství a příprava na porod. Pozor! Cvičení v kolektivu přináší zvýšenou pravděpodobnost šíření infekcí, zvláště v období chřipek a jiných virových onemocnění. Hezké těhotenství a mateřství Vám přeje Iva Málková 26.11.2002 15:13
OTÁZKA: Dobrý den,za poslední dva roky se mi podařilo zhubnout asi 9 kg.Něco koktejlem,další s pomocí Adipexu (zlatá vajíčka).Někdy v květnu letošního roku jsem začala počítat kalorie podle Vašich tabulek a zhubla jsem na současnou váhu (163/55).Ale asi rok mě trápí občasné (spíš časté - 1x za týden) "nálety na ledničku".Bojím se jo-jo efektu,mám to po Adipexu nebo z pečlivého počítání kalorií?(pohybu mám hodně) Peta
ODPOVĚĎ: Vaše váha je na spodní hranici normy. Lidé jsou ve všech znacích (výška, inteligence apod.) rozděleni dle Gaussovy křivky tak, že 50% lidí je v průměru, 25% v podprůměru a 25% v nadprůměru. Je tedy velká pravděpodobnost, že geneticky je Vám dána do vínku průměrná váha o pár kilo vyšší, než máte nyní. Abyste dosáhla váhy nižší, než je Vám biologicky dána, musíte se velmi omezovat v jídle (manekýnky, které dosahují vah pod svým biologicky daným optimem jsou často mentální anorektičky) a hodně se hýbat. To vše děláte, proto si udržujete nízkou váhu. Po jakémkoliv hladovění dochází velmi často k přejídání (od případu, kdy nejíte pouze celý den a večer se přejíte až po extrémy, kdy bulimici střídají období hladovění s obdobím bulimického přejídáním). Adipex, který jste brala již dávno už neovlivňuje vaše chování.Úzkostlivé počítání kalorií by však mohlo. Nevím, kolik přijímáte nyní kalorií, ale asi ne mnoho. Doporučovala bych Vám zvýšit příjem kilojoulů alespoň na 6 - 7 000 kJ za den, přetrpět, že třeba přiberete pár kilogramů a dostanete se na Vaši optimální váhu. Nebudete se muset úzkostlivě kontrolovat, přestaňte počítat kalorie, užívejte si života, jídlo přestane být hlavním životním tématem a měly by přestat i „ nálety na ledničku.“ Pokud jsem se nestrefila a přejídání není reakcí na hlad, chtělo by to odhalit situace, která Vás provokují k nadměrnému příjmu potravy a na tyto situace se naučit reagovat jinak. Předem si připravte příjemné alternativní činnosti, které budete provozovat, jakmile se spouštějící podnět k vybílení ledničky objeví. Mnoho úspěchů Vám přeje Iva Málková 28.11.2002 17:55
OTÁZKA: Dobrý den, mám 174/64, a chtěla bych si zformulovat postavu cvičením, převážně bříško, zadeček a stehna. Prosím o radu nějakých cviků a popřípadě jídelníčku rychlého zhubnutí.Děkuji Veronika
ODPOVĚĎ: Vaše váha je zcela v normě a není důvodu ji snižovat. V žádném případě nedoporučuji rychlé hubnutí. Rychlé hubnutí je možné tolerovat v závažných případech, např. před operací, herec do role apod., pak se doporučují nízkoenergetické bílkovinné diety, ale to není Váš případ. Pokud byste hubla, hubla byste zřejmě na místech, kde to nepotřebujete a po pravděpodobném opětovném nabrání byste nabrala tuk právě na místech, kde nechcete a tělesné disproporce by se zvětšovaly. Sama nazýváte své tělesné části bříškem a zadečkem, tak ty rozměry nebudou asi tak katastrofické. Ale zpět ke cvičení, které Vám jistě prospěje. Cvičení, kterým formujete postavu, je nepřeberné množství. Důležité je cvičit komplexně. Tedy optimálně každý den aerobně minimálně půl hodiny, břišní svaly a hýždě posilovat denně, ostatní svaly posilovat ob den a celé tělo správně protahovat a uvolňovat. Doporučuji cvičit nejdříve pod vedením kvalitní cvičitelky alespoň jednou týdně a pak si cvičit podle naučeného sama. Bez odborného vedení nebývá provádění cviků kvalitní. Skladba cvičení by měla být taková, že napřed tělo rozehřejete = rozcvička s prestrečinkem, pak může následovat hlavní část a pak uklidnění a protažení. Cvičit samostatně je docela náročné. Člověk se musí sám motivovat, ale i kontrolovat. Přesto přejeme hodně hodně úspěchů. Zveme Vás na sobotu plnou pohybu, která se koná 7.12.2002 - podrobnosti na www.stob.cz 28.11.2002 17:56
OTÁZKA: Poraďte mi prosím, jak se zbavit závislosti na sladkém, nevydržím bez něj ani jeden den, je to taková moje droga. Nadváhu nemám, ale sladkosti mám zakázané od doktora kvůli potížím s trávením. Dádula
ODPOVĚĎ: Sladkosti obsahují tzv. prázdné jouly, tj. čistou energii bez jakýchkoliv vitamínů, minerálů či bílkovin. Problémem je, že právě sladkosti milujeme a pokud si je odpíráme, dostáváme se do stresu, který zajídáme sladkým, a tak to jde stále dokola. Sladké je výborným a levným zdrojem energie, je snadno dostupné a mimořádně uspokojuje i naše chuťové buňky, obsahuje endorfiny, které vyrábějí dobrou náladu. Navíc je v psychologické nadstavbě spojováno s něčím příjemným, milým. Sladké funguje v mnoha rodinách i jako odměna. Dává se dětem za dobré chování nebo proto, aby od nich byl na chvíli pokoj, dospělí si ho dopřávají při řešení zátěžových situací či k umocnění pohody (četba knih, televize). Jak tedy sladké úspěšně omezit? Pokud řešíte sladkostmi závažné problémy, řešte v první řadě za pomoci odborníka samotný problém. Jestliže řešíte zvýšenou konzumací sladkého běžné denní stresové situace, použijte některé z následujících rad: - odstraňte sladkosti ze svého dosahu - pokuste se pocit libosti ze sladkého nahradit jiným příjemným pocitem dodržujte pravidlo, že ve stavu nejvyššího rozrušení nebudete jíst sladké, případně si ho dopřejete až po poklesu napětí, které bude zákonitě fyziologicky klesat s časem i bez konzumace sladkého. Pokuste se tedy vytypovat, které podněty Vás provokují ke konzumaci sladkého a dopředu se na ně připravit – zvolit si příjemné činnosti, které budete ve chvílích největšího napětí při odolávání sladkostí, vykonávat. Pokud jste milovníky sladkého, občas si ho v malé míře, co dovolí váš zdravotní stav plánovaně dopřejte, těšte se z něj, pomalu ho vychutnejte. Kupujte si však malé balení malé fidorky, malé čokolády, nejlépe s vysokým % kakaa. Většinou je konzumace množství ovlivněna velikostí balení. Snažte se hledat zdravější mlsání s nižším obsahem cukru, které Vám chutná stejně a které Vám dovolí Váš zdravotní stav (např. želatina s ovocem, případně kompot bez cukru a přidejte pokud Vám nepůsobí problémy přírodní sladidla např. krém Stabilku s aspartamem, nízkokalorickou zmrzlinu bez cukru jednoduše vyrobíte tak, že rozmixujete zmrzlé ovoce s trochou mléka a aspartamem. Při zvládání chuti na sladké nám je tedy velkým pomocníkem aspartam, což je sladidlo bílkovinné povahy, které chutná jako cukr a nemá žádnou energetickou hodnotu. Pro ty, kteří preferují přírodní produkty se objevily kompoty a džemy, které nejsou vůbec doslazované cukrem. Vzhledem k tomu, že jsou z velmi kvalitního ovoce, jsou chutné i bez cukru. V džemech Andros oproti klasickým džemům je daleko větší podíl samotného ovoce i s kousky ovoce, neobsahují umělá barviva ani konzervační látky, což ve vašich chuťových buňkách vyvolá pocit, že konzumujete čerstvě utrhnuté maliny, borůvky, jahody, višně, rybíz, broskve či ananas. Těm, které stále něco láká mít v puse a omrzely je již žvýkačky, můžeme doporučit bonbony či pastilky bez cukru. U některých může být závislost na sladkém dána fyziologicky, v důsledku tzv. reaktivní hypoglykémie, kdy po pozření potravin s vysokým glykemickým indexem (podrobněji viz http://www.stob.cz nebo kniha Obezita je realita) dojde paradoxně v důsledku nadměrného vylučování inzulinu k poklesu hladiny cukru v krvi, který prožíváme negativně s neodolatelnou touhou doplnit nízkou hladinu cukru sladkým, kdy opět stoupne hladina cukru v krvi a celý koloběh se opakuje. Pak je řešením pocity závislosti na sladkém řešit příjmem sladkých potravin s nižším glykemickým indexem (např. hořká čokoláda), nebo ještě lépe např. sladkým tvarohem, kdy bílkovina trochu reguluje nadměrné zvýšení hladiny cukru v krvi. 16.12.2002 15:14
OTÁZKA: Jiz nekolik let pravidelne cvicim nekolikrat tydne a presto stale tloustnu, zvlaste boky, hyzde, stehna. Nedrzim zadnou dietu, jen se snazim kontrolovat mnozstvi potravy.V soucasne dobe ziji v USA a mam pocit, ze tloustnu jeste rychleji. Muze to byt spatnym slozenim potravy? Dekuji Petra
ODPOVĚĎ: Disproporce se zvyšují při kolísání hmotnosti. Pokud trpíte jojoefektem, při hubnutí odchází z těla i svalovina a často hubnete tam, kde to nepotřebujete a když nabíráte, tak přibíráte především tuk, který se hromadí na místech, kde už ho máte dostatek. Rozložení tuku je dědičné a cvičením můžete svalstvo zpevnit, ale disproporcí se mnoho nezbavíte. Jde o to si zvolit takovou váhu, kdy dispropoce nejméně bijí do očí a tu si už držet. V průběhu životních změn ženy je jediné období, kdy tuk více odchází z oblastí hýždí kojení a naopak v klimakteriu se tuk spíše přesouvá do oblastí břicha. Špatné složení stravy typické pro Ameriku (potraviny s vysokým glykemickým indexem – bagety, popcorn, pomfrity) podporují ukládání tuku, ale ne do určitých partií. 16.12.2002 15:14
OTÁZKA: dobry den, jsou nekne na netu stranky kde se clovek dozvi co jist a co ne, nejake rady ohledne normalnich diet? dekuji Ivan
ODPOVĚĎ: Existuje mnoho internetových stránek zabývajících se výživou a hubnutím, i když mnohé z nich bych vám po odborné stránce nedoporučila. Najděte si http://www.navrcholu. cz, rubriku zdraví a tam najdete mnoho odkazů (http://www.stob.cz,) dále např. http://www.zhubnu.cz, www.izhubnu.cz,www.vitalital.cz. 16.12.2002 15:15
OTÁZKA: Zajímá mne, jestli je dobré po jakémkoliv cvičení či pohybu(večer) jíst.Někde jsem četla, že ještě hodinu po výkonu tělo spaluje tuky, a tedy nejíst.A jinde zase , že je třeba dočerpat energii sacharidy, protože jinak odchází svaly, a ne tuk, samozřejmě přiměřeně jíst.Co je pravdy na tom , že na hubnutí je dobré večer sníst kousek bílkoviny s citronem? Kačka
ODPOVĚĎ: Máte pravdu, že názory na výživu sportovců, nejsou vůbec jednotné. Samozřejmě je rozdíl, zda se jedná o vrcholový sport, či cvičení jednou do týdne, zda cvičíme pro zvýšení zdatnosti či je účelem i redukce váhy, o jaký druh pohybové aktivity a jaký věk cvičence se jedná. Pokud je „rekreační“ večerní cvičení koncem aktivity a chceme hubnout, pak není nutné ani vhodné jíst klasickou večeři. Nicméně před cvičením se nelze příliš najíst, protože s plným žaludkem nemůžete cvičit.Po fyzické aktivitě je dobré asi 45 min až hodinu nejíst. V této době skutečně dochází ke spalování tukových zásob. Po uplynutí tohoto času je vhodné sníst malé jídlo s převahou bílkovin. Může to být ryba, malý kousek kuřecího masa, méně tučný sýr a k tomu zeleninový salát. Množství se odvíjí od toho , kolik času vám zbývá do usnutí. Pokud by bylo pozdě, stačí bílý jogurt nebo malá miska salátu s jogurtovou zálivkou. Rozhodně, chcete-li hubnout, nejezte večer chléb, těstoviny ani jiná sacharidová jídla. Pokud jde o citrón, je zdrojem vitaminu C, ale žádné další „zázračné“ účinky nemá. Velmi důležitý je dostatečný příjem vody před pohybem v průběhu provádění aktivity a po aktivitě. Podrobné odpovědi na Vaše otázky získáte v knize Petr Fořt Sport a správná výživa Ikar 2002. 16.12.2002 17:30
OTÁZKA: Účastnila jsem se kurzu v Dianě Dr. Sládečkové a ráda bych se v blízkém čase zúčastnila i vašeho kurzu. Chtěla bych vědět, zda kurzy pořádáte i na Praze 5. Ráda bych věděla Váš názor na "trapnou" reklamu Haliny Pawlovské na výrobek Ultra Fit Slim a zda se vyplatí zakoupit si tento nebo jemu podobný výrobek. Dáša
ODPOVĚĎ: Milá tazatelko, Kurzy společnosti STOB zahájily první týden v lednu a jsou již obsazené. Další cyklus zahajuje první týden v dubnu, ale přihlásit se můžete již nyní. Pokud byste se chtěla zařadit do cvičení s vážením, můžete se připojit kdykoliv – přehled všech cvičení a kurzů je na http://www.stob.cz, Výrobek Ultra Fit Slim patří mezi tvz. nízkoenergetické bílkovinné diety, které se začaly šířit ve světě od 70. let. Podstatou je, že dodávají do těla při minimální energetické hodnotě všechny potřebné látky, jsou tedy vyvážené. Jejich základem jsou biologicky vysoce hodnotné bílkoviny. Jejich nesporným kladem je to, že ušetří obéznímu rozhodování o vhodném druhu jídla, jeho množství a energetické hodnotě. Jsou primárně určeny : * k léčbě těžkých forem obezity * při nutnosti rychlého hmotnostního úbytku - před operací * k posílení motivace při poklesu hubnutí. Nízkoenergetické bílkovinné diety mají své opodstatnění i u lidí, kteří potřebují ze závažných důvodů rychleji zhubnout (např. před operací) či u obézních s těžkou obezitou, pro něž by pomalý úbytek kilogramů nebyl dostatečně motivující. V těchto případech jsou velmi přísné nízkoenergetické diety většinou podávány jako jediný zdroj výživy a podmínkou by mělo být odborné vedení lékařem. Je nutné si však uvědomit, že dodržování nízkoenergetické bílkovinné diety nenaučí obézního změně životního stylu. Aby po dobrání diety nedošlo k návratu k původním nevhodným stravovacím a pohybovým návykům, je nutné pro udržení hmotnostních úbytků spojit užívání těchto diet s kognitivně behaviorální psychoterapií. Problémem u nás nejsou samotné diety ale některé doprovodné skutečnosti - tyto diety jsou šířeny především laiky, kteří dietu bez uzardění nabízejí lidem s mírným stupně obezity, ale i lidem s váhou v normě. Odborné vedení většinou chybí. U dospívajících dívek zvyšují tyto diety riziko vzniku poruch příjmu potravy, u ostatních vedou často k jojo – efektu. Velmi podobně dopadnou i nepoučení laikové, kteří pod vlivem reklamy v televizi a plni elánu v rámci novoročních předsevzetí nějaký čas zamění jídlo za koktejly. Rozebrání jednotlivých druhů diet na www.stob.cz 15.1.2003 15:52
OTÁZKA: Dobrý den, můj dotaz je také ohledně váhy.Jak jinak, že? Před půl rokem jsem hubla na základě vašich tabulek a počítání energ. hodonty potravin. Ze 72 kg jsem zhubla na 59 při výšce 170 cm. Ráda bych ale ještě o 4 kg zhubla. Ať dělám co dělám, nedaří se. Děkuji a přeji hodně úspěchů v novém roce. Linda
ODPOVĚĎ: Milá tazatelko, Těší mě, že jste dle našich materiálů zhubla ale na druhé straně mě mrzí, že chcete ještě hubnout, když již máte váhu na dolní hranici pásma normy. Snažíte se dostat se pod váhu, která Vám není biologicky dána. Pokud se snažíte mít nižší váhu, než je dáno geneticky, znamená to celoživotní boj proti přírodě a bude Vám to odčerpávat mnoho životní energie, kterou byste mohla investovat jinde. Pokuste se přehodnotit svůj postoj ke svému tělu a nepřičítat kilogramům takovou životní hodnotu. Rozhodně se nepokoušejte dále hubnout. Mnoho úspěchů přeje Iva Málková 15.1.2003 16:00
OTÁZKA: Dobrý den, také prosím radu: přes den se držím zkrátka, jím málo, na obědy chodím nepravidelně, většinou mi stačí jogert, musli atd. Ráno chodím pravidelně před prací plavat (intenzivně 1 km - 40 min) a 1x týdně cvičím 1 hodinu, pak se nasnídám (obyčejně nějaký tmavý rohlík či chléb s ramou, sýrem a rajčetem). Většinou celý den sedím (u počítače). V práci jsem max. vytížená, ale večer, když přijdu domů, je klid udělám pro rodinu večeři a pak se neznám a sním na co přijdu. Mám pak na sebe zlost a z toho vyplývá, že bych ptřebovala shodit asi 5 kg. Jak na to a jak se ukáznit? Nejsem už nejmladší, jsem spíše stará - 65 let, 165 cm a 68 - 69 kg. Děkuji a přeji krásné a klidné Vánoce a zdraví, pohodu a štěstí v novém roce! Jiřina
ODPOVĚĎ: Vaše váha, pokud máte průměrnou výšku, je v normě a je výborné, že se pravidelně aktivně hýbete. Jediné, co byste měla změnit, je režim jídla. Pokud jíte málo během dne, je pak riziko večerního přejídání větší. Zkuste si zmapovat, které podněty Vás provokují k nadbytečnému jídlu a najít si předem nějakou činnost, kterou budete vykonávat a která je neslučitelná s jídlem. Nebo si dejte pravidlo, že při těchto podnětech budete konzumovat méně kalorické pokrmy – zeleninu, nekalorické pití apod. Mnoho úspěchů přeje Iva Málková 15.1.2003 16:02
OTÁZKA: Je pravda, ze schopnost spalovat tuk je zavisla na mnozstvi mitochondrii v bunce a tudiz si je clovek musi aktivne pestovat napr. pravidelnym vytrvalostnim behem? Pokud jich pry nema dost, muze umrit hladem i pri velkych zasobach tuku. lena
ODPOVĚĎ: Každá buňka obsahuje mitochondrie, bez nich by nemohla buňka existovat a jejich počet neovlivníme sportem. Mitochondrie mají v buňce na starost zpracování a využití energie, ale pracují s energií jako takovou, nejsou zaměřené pouze na tuk. Možná, že jste měla na mysli, že působení carnitinu a zde je nutný předpoklad pohybové aktivity, podporuje štěpení tuků, čehož se účastní i mitochondrie. Pravidelný vytrvalostní běh Vám určitě prospěje, pokud budete běhat pro radost a ne z obav, že zemřete zavalena tukem. 15.1.2003 16:06

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.