Až pětina nemocných s bolestmi v kříži má zablokovanou kostrč. Ta má na svědomí často také nepřirozené vyklenutí páteře (lordózu a skoliózu), u některých žen dokonce neplodnost. Jako prevence se doporučuje uvolňovat kostrč následujícím cvikem. Výchozí pozice je v lehu na břiše, ruce volně podél těla, hlava na jedné nebo druhé straně. Dolní končetiny leží volně roznožené. Špičky jsou otočeny k sobě, paty od sebe. Při nádechu se hýždě stáhnou k sobě s výdrží asi na deset vteřin a s výdechem se uvolní. Cvik je možné provádět s pomocí partnera, který klečí vedle cvičícího a velmi mírným tlakem rukou klade pohybu hýždí odpor.
- sobota 25. září 1999
