Výpady stranou mají příznivý vliv na vnější i vnitřní stranu nohou. "Každý výpad či podřep doprovází výdech, návrat do původní pozice nádech," upozorňuje Eva Kubáňová, redaktorka časopisu Muscule and fitness. Ruce volně doplňují pohyb. |
Při podřepech roznožte nohy na šířku ramen a dbejte na to, aby se vám ani v nejnižší poloze podřepu nezvedaly paty ze země. Efekt na hýždě, stehna i lýtka je potom mnohem větší. |
Výchozí polohou všech výpadů je stoj spatný. Zatáhněte břicho, zpevněte hýždě. Pro lepší účinek můžete zchopit do rukou činky. Výpady vpřed tvarují a zeštíhlují zejména zadní stranu stehen a hýždě. |
Chvála dřepů a výpadů
Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii
Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních...
Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu
Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích
Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila....
Budu upřímná, jedno dítě mi stačí, přiznává Patricie Pagáčová
Moderuje jenom výjimečně. Patricie Pagáčová se cítí být především herečkou. I když na velkou roli...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Konec konspirací. Diagnóza princezny Kate přepisuje příběh uplynulých týdnů
V královské rodině představuje Kate (42) závan svěžesti. Z lavičky v rozkvetlé zahradě vyslala...
Leona Machálková učila svoji pákistánskou „snachu“ česky
Konečně mohla Leona Machálková (56) v Praze přivítat přítelkyni svého syna Artura Šípka (21) Zehru....
O panenství přišla Wilsonová v 35 letech. Lidé nemají být pod tlakem, říká
Australská herečka a komička Rebel Wilsonová (44) prozradila, že o panenství přišla relativně...
Usadím se tam, kde najdu muže, říká herečka Vica Kerekes
Slovenská herečka s maďarskými kořeny Vica Kerekes dnes slaví 43. narozeniny. Pracovně pendluje...
Otec umírá, chci se rozloučit, oznámila odchod ze Survivoru další celebrita
Reality show Survivor Česko & Slovensko 2024 přišla o další účastníky. Kvůli vážné nemoci otce se...
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...